運動量　☆

難易度　☆

レベル　はじめての方向け

座位のポーズを中心に、体の痛みやコリをとることを中心にしたクラス。体力のない方にもご参加いただきやすいクラスです。

【こんな方に】

• 妊娠中
• シニアの方
• 怪我や病後すぐに方

【内容】

• ボールマッサージ
• ストレッチ要素の強いヨガ
• やさしい呼吸法

運動量　☆

難易度　☆

レベル　どなたでも

忙しい日々の中で疲れ切っている心を鎮めるクラス。考え事から離れて静かな時間を過ごしましょう。

【こんな方に】

• 毎日忙しく過ごしている
• 自分だけの静かな時間がほしい
• 頭を休めたい

【内容】

• ヨガの眠り「ヨガニードラ」実践
• やさしい呼吸法
• やさしい瞑想

運動量　☆

難易度　☆

レベル　はじめての方向け

初めてヨガに挑戦する方、

運動習慣を再開する方におすすめのクラスです。

【こんな方に】

• ヨガに初挑戦したい
• 運動不足解消に
• 基礎体力をつけたい

【内容】

• 下半身の強化
• やさしい呼吸法
• やさしい瞑想

運動量　★☆

難易度　★☆

レベル　はじめての方・初心者の方

入門後の基礎クラス。
3ヶ月程度の経験者やヨガの練習を再開する方におすすめです。

【こんな方に】

• ヨガの練習を再開したい
• 入門から一歩進みたい
• 運動が好き

【内容】

• 入門者向けアサナ
• やさしい呼吸法
• やさしい瞑想

運動量　★★☆

難易度　★☆

レベル　慣れてきた方・中級者

ヨガ初心者から楽しめるシンプルなポーズからポーズへとアクティブに動くクラスです。

【こんな方に】

• 運動不足解消に
• ストレス解消！
• しっかり動いて汗をかきたい

【内容】

• ヴィンヤサフロー
• シンプルなポーズのバリエーション
• 瞑想（初級）

運動量　★★★

難易度　★★★

レベル　中級者

2年前後の経験者、または指導者を目指す方にも最適なクラスです。

【こんな方に】

• 難しいポーズにも挑戦
• よりヨガ的なクラスに
• 本格的なヨガを体験したい

【内容】

• 複雑なヴィンヤサ
• 呼吸法（中級）
• 瞑想（中級）

運動量　★★

難易度　★☆

レベル　初心者の方

丁寧に体の声を聞きながら、微細に筋肉に働きかける初級者向けピラティス。ヨガとは全く違うアプローチで体と向き合えます。

【こんな方に】

• コアな筋肉強化を目指したい
• ピラティスをやってみたい
• 特定の体の部位の不調が気になる

【内容】

• マットピラティス

運動量　★★

難易度　★★

レベル　初心者の方・慣れてきた方

美しい姿勢を作るためのクラス。体の部位の感覚を丁寧に感じながら動き、ご自分でも意識的に姿勢を整えやすくなります。

【こんな方に】

• 背中が丸まっている
• 反り腰
• ぽっこりお腹

【内容】

• 姿勢調整のためのヨガ

▶︎クラス紹介